Biasanya kalau pagi-pagi kan udah sibuk, ga sempet sarapan. Padahal berdasarkan hasil penelitian, sarapan tuh penting banget karena di pagi hari kita melakukan banyak aktivitas. Buat anak-anak, sarapan penting untuk menunjang kegiatan berpikir di sekolah. Nutrisi yang kita dapat dari sarapan akan digunakan otak untuk belajar atau bekerja. Kebayang dong kalo kita ngelewatin sarapan? Otak jadi kekurangan nutrisi. Jadi sempetin lah sarapan, minimal dengan segelas susu dan roti (ditambah buah akan lebih bagus).
That's why I'm going to write about sandwich. Simple recipe that I usually make for breakfast.
Bahan:
- 2 slice roti tawar putih/ roti tawar gandum
- 1 butir telur ayam
- 2 sdm mayonnaise
- 1 sdm saus tomat
- 3 slice tomat
- 1 slice selada
- Lada bubuk secukupnya
- Garam secukupnya
- 2 sdm Minyak untuk menggoreng telur
Cara Membuat:
- Panaskan minyak, goreng telur ayam berbentuk mata sapi. Tambahkan sedikit garam dan lada kemudian sisihkan.
- Siapkan teflon untuk memanggang roti. Panggang roti hingga sedikit kecoklatan, angkat dan sisihkan.
- Oleskan mayonnaise pada satu sisi roti. Susun roti yang sudah dioles mayonnaise, telur, tomat, dan selada. Lalu oleskan saus tomat diatasnya, tutup kembali dengan roti.
- Sandwich siap dihidangkan.
Simple bikinnya, cuma butuh waktu 10-15 menit untuk siapin sarapan. Selamat mencoba!
Nutrition facts:
Energy : 263 kcal
Fat : 15 g
Protein : 11 g
Carbohydrate : 20 g
